20 Cách giảm mỡ đùi nhanh chóng và hiệu quả cho cả nam và nữ

20 Cách giảm mỡ đùi nhanh chóng và hiệu quả cho cả nam và nữ

Đăng ngày: 27-09-2022

Làm sao để giảm mỡ đùi nhanh chóng và hiệu quả chắc hẳn là thắc mắc của những ai đang cảm thấy tự ti bởi cặp đùi quá khổ của mình. 18Fit sẽ chia sẻ Top 20 cách giảm mỡ đùi tốt nhất tại bài viết này.

Xem Chi Tiết
Các bài tập cơ liên sườn hiệu quả tại nhà cho vòng 2 săn chắc

Các bài tập cơ liên sườn hiệu quả tại nhà cho vòng 2 săn chắc

Đăng ngày: 26-09-2022

Cơ liên sườn chính là phần cốt lõi gồm nhóm cơ nằm dọc hai bên xương sườn theo đường xiên lên của cơ thể, nối giữa trung tâm vùng bụng với xương sườn giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn và trông quyến...

Xem Chi Tiết
Cách siết cơ bụng đúng cách giúp tăng hiệu quả luyện tập

Cách siết cơ bụng đúng cách giúp tăng hiệu quả luyện tập

Đăng ngày: 20-09-2022

Siết cơ bụng có thể được hiểu là trạng thái siết cơ dồn trọng tâm vào nhóm cơ ở vùng bụng trong quá trình luyện tập. Lúc này cơ bụng sẽ được gồng cứng và thắt chặt lấy phần cơ bắp tại vùng này.

Xem Chi Tiết
Hướng dẫn cách giảm cân sau sinh cho mẹ bỉm sữa khỏe mạnh

Hướng dẫn cách giảm cân sau sinh cho mẹ bỉm sữa khỏe mạnh

Đăng ngày: 26-09-2022

Chị em sau sinh gặp phải tinh trạng tăng cân không phanh khiến cơ thể béo phì, dẫn đến tự ti. 18Fit mách bạn cách giảm cân sau sinh hiệu quả thon gọn vóc dáng cho mẹ mà vẫn tốt cho em bé mới sinh

Xem Chi Tiết
Top 10 loại hạt dinh dưỡng giúp giảm cân hiệu quả, an toàn sức khỏe

Top 10 loại hạt dinh dưỡng giúp giảm cân hiệu quả, an toàn sức khỏe

Đăng ngày: 26-09-2022

Hạt dinh dưỡng là gì? Hạt dinh dưỡng là các loại hạt có thành phần chất dinh dưỡng cao, tốt cho sức khỏe và đặc biệt giúp giảm cân hiệu quả, an toàn. Tổng hợp loại hạt dinh dưỡng tốt nhất hiện nay

Xem Chi Tiết
Gạo lứt: lợi ích sức khỏe và thực đơn gạo lứt giảm cân chỉ trong 1 tuần

Gạo lứt: lợi ích sức khỏe và thực đơn gạo lứt giảm cân chỉ trong 1 tuần

Đăng ngày: 21-09-2022

Gạo lứt là gì? Gạo lứt là loại gạo có giá trị dinh dưỡng cao nhất có tác dụng giúp giảm cân hiệu quả. Thực đơn gạo lứt giảm cân trong 1 tuần hiệu quả.

Xem Chi Tiết
Crunch là gì? Hướng dẫn bài tập crunch đúng cách giảm mỡ bụng hiệu quả

Crunch là gì? Hướng dẫn bài tập crunch đúng cách giảm mỡ bụng hiệu quả

Đăng ngày: 21-09-2022

Crunch là một trong những bài tập gập bụng cơ bản và được áp dụng phổ biến của dân tập gym, các nhân viên văn phòng,... có tác dụng làm giảm mỡ bụng lấy lại vòng 2 săn chắc, sở hữu vóc dáng đẹp

Xem Chi Tiết
Tình trạng căng cơ là gì? Nguyên nhân và cách khắc phục khi bị căng cơ

Tình trạng căng cơ là gì? Nguyên nhân và cách khắc phục khi bị căng cơ

Đăng ngày: 21-09-2022

Căng cơ là tình trạng các cơ bị kéo dãn quá mức, vượt qua giới hạn chịu đựng của các cơ dẫn đến đau nhức ở các vùng cơ như cổ, thắt lưng, tay và chân khiến chúng ta khó cử động, sinh hoạt hằng ngày

Xem Chi Tiết
Chạy bộ có giảm mỡ bụng không? Cách chạy bộ giảm cân hiệu quả

Chạy bộ có giảm mỡ bụng không? Cách chạy bộ giảm cân hiệu quả

Đăng ngày: 16-09-2022

Chạy bộ là phương thức tập Cardio phổ biến tác động tích cực như tăng cường đề kháng, giảm căng thẳng, nâng cao sức bền. Những ai có vòng eo kém thon quan tâm chạy bộ giảm mỡ bụng có hiệu quả không

Xem Chi Tiết
Có gì trong buổi tập chỉ 350k tại 18 Fit?

Có gì trong buổi tập chỉ 350k tại 18 Fit?

Đăng ngày: 08-08-2022

Giá tập gym EMS tại 18Fit chỉ 350k/ buổi, cực kỳ ưu đãi khi mua gói 10 buổi sẽ được TẶNG 3 BUỔI MIỄN PHÍ. Cam kết mang đến dịch vụ tập EMS chất lượng và đạt hiệu quả thon gọn vóc dáng

Xem Chi Tiết
Hạ đường huyết là gì? Phòng tránh và cách cấp cứu khi bị hạ đường huyết

Hạ đường huyết là gì? Phòng tránh và cách cấp cứu khi bị hạ đường huyết

Đăng ngày: 18-09-2022

Tình trạng hạ đường huyết rất nguy hiểm, ảnh hưởng nhiều đến tính mạng nếu không được cấp cứu kịp thời. Tuy nhiên, vẫn không nhiều người hiểu rõ: Hạ đường huyết là gì? cách phòng tránh cũng như cấp...

Xem Chi Tiết
Bài tập plank giảm mỡ bụng hiệu quả chỉ với 5 phút mỗi ngày

Bài tập plank giảm mỡ bụng hiệu quả chỉ với 5 phút mỗi ngày

Đăng ngày: 06-03-2022

Plank là bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả cho cả năm lẫn nữ. Bật mí các bài tập Plank giảm mỡ biến thể từ cơ bản đến nâng cao đánh bay mỡ thừa vòng 2

Xem Chi Tiết
Tập gym EMS: phương pháp tập luyện giúp phục hồi chức năng hiệu quả

Tập gym EMS: phương pháp tập luyện giúp phục hồi chức năng hiệu quả

Đăng ngày: 01-03-2022

Tập gym công nghệ ems giúp giảm cân thon gọn vóc dáng và hỗ trợ phục hồi chức năng hiệu quả. Tìm hiểu về cơ chế và hiệu quả giảm đau của ems training

Xem Chi Tiết
Bí quyết tập gym tại nhà hiệu quả như ra phòng Gym

Bí quyết tập gym tại nhà hiệu quả như ra phòng Gym

Đăng ngày: 01-03-2022

Cách tập gym tại nhà hiệu quả tăng cơ, giảm mỡ khi kết hợp lịch tập gym với chế độ ăn khoa học. Nhưng khó khăn và ưu điểm khi tập gym tại nhà là gì

Xem Chi Tiết
Thực đơn bữa sáng giảm cân hiệu quả và ngon miệng cho dân văn phòng

Thực đơn bữa sáng giảm cân hiệu quả và ngon miệng cho dân văn phòng

Đăng ngày: 01-03-2022

Dân văn phòng bận rộn, không có nhiều thời gian chuẩn bị bữa sáng thường hay bỏ bữa. Chia sẻ thực đơn ăn sáng giảm cân dễ làm vừa hiệu quả giảm cân

Xem Chi Tiết
Top 10 bài tập biến thể Squat từ cơ bản đến nâng cao chuẩn nhất

Top 10 bài tập biến thể Squat từ cơ bản đến nâng cao chuẩn nhất

Đăng ngày: 27-02-2022

Squat là bài tập chân mông giúp thon gọn, săn chắc cơ bùi và phát triển vòng 3 hiệu quả. Gợi ý top 10 bài tập squat biến thể từ cơ bản đến nâng cao

Xem Chi Tiết
Chế độ ăn 16/8 là gì? Có nên áp dụng phương pháp giảm cân này không?

Chế độ ăn 16/8 là gì? Có nên áp dụng phương pháp giảm cân này không?

Đăng ngày: 28-02-2022

Chế độ ăn 16/8 (Intermittent fasting) là chế độ nhịn ăn gián đoạn, sẽ ăn giữa 8 giờ trong ngày và nhịn ăn trong 16 giờ còn lại, giúp giảm cân hiệu quả

Xem Chi Tiết
Ăn ngon, dáng đẹp với thực đơn eat clean 7 ngày giảm cân hiệu quả

Ăn ngon, dáng đẹp với thực đơn eat clean 7 ngày giảm cân hiệu quả

Đăng ngày: 27-02-2022

Thực đơn eat clean được đánh giá là chế độ ăn giảm cân hiệu quả khá phổ biến trong thời gian gần đây. Hãy cùng 18 FIT ăn ngon, dáng đẹp qua 7 thực đơn eat clean sau đây

Xem Chi Tiết
Chế độ ăn keto là gì? Gợi ý thực đơn keto giảm cân cấp tốc

Chế độ ăn keto là gì? Gợi ý thực đơn keto giảm cân cấp tốc

Đăng ngày: 27-02-2022

Chế độ ăn keto là gì? Ăn keto là chế độ ăn cắt tinh bột, tăng chất béo tốt giúp giảm cân cấp tốc, nhanh chóng thon dáng hiệu quả. Gợi ý thực đơn keto

Xem Chi Tiết
Cần chuẩn bị gì khi tham gia tập thử EMS Training 18Fit?

Cần chuẩn bị gì khi tham gia tập thử EMS Training 18Fit?

Đăng ngày: 21-02-2022

Để khách hàng có trải nghiệm thực tế trước khi đăng kí, 18Fit có chương trình dành cho khách hàng tập thử miễn phí. Để có buổi tập thử diễn ra hiệu quả bạn cần lưu ý một số điều cần chuẩn bị.

Xem Chi Tiết
Bật mí cách chăm sóc da khỏe đẹp trong và sau khi tập gym

Bật mí cách chăm sóc da khỏe đẹp trong và sau khi tập gym

Đăng ngày: 13-02-2022

Bên cạnh việc tập gym để nâng cao vóc dáng chuẩn thì gymer cần nắm được cách chăm sóc da trước, trong và sau khi tập gym để giữ cho da luôn khỏe đẹp

Xem Chi Tiết
Bật mí cách chọn đồ tập gym đẹp nhất cho từng dáng người

Bật mí cách chọn đồ tập gym đẹp nhất cho từng dáng người

Đăng ngày: 13-02-2022

Hướng dẫn cách chọn đồ tập gym đẹp nhất cho từng dáng người, tôn lên được vẻ đẹp hình thể đồng thời thoải mái góp phần nâng cao hiệu quả luyện tập gym

Xem Chi Tiết
Top 9 công việc nhà giúp đốt calo giảm cân nhiều nhất

Top 9 công việc nhà giúp đốt calo giảm cân nhiều nhất

Đăng ngày: 25-10-2021

Tích cực làm việc nhà với Top 9 công việc nhà sau đây sẽ giúp bạn đốt calo, mỡ thừa, săn chắc cơ bắp và giảm cân tại nhà đơn giản và hiệu quả.

Xem Chi Tiết
Nên ăn gì sau buổi tập để không bị tăng cân?

Nên ăn gì sau buổi tập để không bị tăng cân?

Đăng ngày: 04-11-2021

Các bài tập cường độ cao sẽ giúp bạn đốt mỡ hiệu quả. Tuy nhiên, chế độ ăn uống đúng cách cũng rất quan trọng, ảnh hưởng nhiều đến quá trình. Đặc biệt là việc ăn gì sau buổi tập để không tăng cân?

Xem Chi Tiết
Ăn ngay để khoẻ: 11 thực phẩm tăng cường sức đề kháng

Ăn ngay để khoẻ: 11 thực phẩm tăng cường sức đề kháng

Đăng ngày: 27-10-2021

Thực phẩm tăng cường sức đề kháng là “lá chắn” quan trọng giúp bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình. Top 11 thực phẩm tăng cường sức đề kháng tốt

Xem Chi Tiết
10 cách giảm cân tại nhà an toàn, hiệu quả

10 cách giảm cân tại nhà an toàn, hiệu quả

Đăng ngày: 09-10-2021

Nhiều phương pháp luyện tập và chế độ ăn được đưa ra, với hứa hẹn giảm cân thần tốc. Nhiều người thực hiện bài tập giảm cân nhưng không hiệu quả. Liệu cách giảm cân tại nhà có thực sự khó đế thực hiện

Xem Chi Tiết
5 cách chế biến yến mạch sáng tạo cho người tập EMS 18 Fit

5 cách chế biến yến mạch sáng tạo cho người tập EMS 18 Fit

Đăng ngày: 24-07-2021

Lợi ích của yến mạch đối với người tập gym công nghệ EMS 18 Fit. Chia sẻ 5 cách chế biến yến mạch đơn giản, nhanh chóng vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng

Xem Chi Tiết
15 loại thực phẩm tăng cường sức đề kháng, phòng chống covid-19

15 loại thực phẩm tăng cường sức đề kháng, phòng chống covid-19

Đăng ngày: 24-07-2021

Để phòng tránh dịch bệnh, bảo vệ sức khỏe khỏi dịch bệnh Covid-19 nguy hiểm mọi người cần tăng sức đề kháng, chú trọng bổ sung 15 loại thực phẩm sau

Xem Chi Tiết
Những lưu ý khi tập Gym công nghệ EMS 18Fit

Những lưu ý khi tập Gym công nghệ EMS 18Fit

Đăng ngày: 24-07-2021

Tập gym công nghệ EMS đang là hình thức tập luyện, nâng cao sức khỏe và vóc dáng hàng đầu hiện nay. Một số điều cần lưu ý khi tập gym công nghệ EMS

Xem Chi Tiết
Tuyển dụng Nhân viên Quay dựng

Tuyển dụng Nhân viên Quay dựng

Đăng ngày: 23-09-2022

Nếu bạn cảm thấy mình phù hợp, 18 FIT sẵn sàng chào đón bạn tham gia ứng tuyển vị trí dưới đây:

Xem Chi Tiết
Tuyển dụng Huấn luyện viên Gym (EMS)

Tuyển dụng Huấn luyện viên Gym (EMS)

Đăng ngày: 23-09-2022

18fit - Trung tâm luyện tập với công nghệ EMS dẫn đầu tại Việt Nam. 18Fit đang tìm kiếm thêm thành viên mới cho đội EMS Coach (PT). Nhanh tay Apply!

Xem Chi Tiết