Đăng ngày:   24 - 07 - 2021
5.0/5 (2 Reviews)

Những lưu ý khi tập Gym công nghệ EMS 18Fit

Tập gym công nghệ EMS đang là hình thức tập luyện, nâng cao sức khỏe và vóc dáng hàng đầu hiện nay. Một số điều cần lưu ý khi tập gym công nghệ EMS

Tóm Tắt :

Một bài tập chỉ 18 phút lại có hiệu quả tương đương 90 phút với cách tập truyền thống ?

Đây là một điều nghe rất hấp dẫn, và đó là một trong những điều mà 18Fit hứa hẹn sẽ mang lại cho bạn.

Nhưng liệu điều đó có thật sự chính xác ? Hãy cùng 18 Fit tìm hiểu xem khoa học nói gì về Gym công nghệ đang gây sốt trên thị trường fitness này.

EMS 18Fit là gì? Nguyên lý hoạt động của EMS 18Fit như thế nào ?

Một cách ngắn gọn, EMS (electrical muscle stimulation) sử dụng các dòng điện kích hoạt tương tự như dòng điện trong não người, để kích hoạt các cơ bắp hoạt động ở mức cao hơn so với thông thường. Có thể coi như ta đang giả lập lại hoạt động của các cơ bắp dưới cường độ cao (ví dụ như lúc nâng tạ nặng).

Giải thích kỹ càng hơn, thì cơ bắp trên cơ thể người sẽ luôn luôn “đứng im” và không hoạt động, trừ khi có một tác nhân kích hoạt (stimuli).

Tác nhân này thường đến từ bộ não và hệ thần kinh trung ương, nơi mà các dòng điện từ não sẽ chạy dọc tủy sống và truyền đến cơ bắp.

Nhiệm vụ của thiết bị EMS 18Fit là giả lập những dòng điện tương tự như những dòng điện này, và kích hoạt sự vận động ở những nhóm cơ nhất định.

Việc áp dụng các dòng điện EMS đã có mặt trong ngành y tế, sức khỏe từ những năm 1900, khi mà các bác sĩ Hồi phục chức năng cần một công cụ để kích hoạt các nhóm cơ/vùng cơ nhất định trên cơ thể bệnh nhân, để vùng cơ đó không bị vô hiệu hóa.

EMS 18Fit có hiệu quả không ? Tác dụng của công nghệ EMS 18Fit là gì ?

Có rất nhiều nghiên cứu khoa học về tác dụng của EMS 18Fit, đa phần số đó nói về tác dụng khi tập EMS toàn cơ thể:

EMS là một phương pháp giảm cân/giảm mỡ hiệu quả và lâu dài.

Các cơn đau lưng sẽ được giảm/chữa trị, kết quả của nhiều nghiên cứu của Đại học Bayreuth (Đức).

Tăng cường độ cân bằng của thân, và cải thiện sức mạnh tối đa.

EMS Training giúp tăng cơ, xây dựng cơ bắp hiệu quả.

Giảm độ căng cứng ở các cơ bắp.

Quá trình trao đổi chất được đẩy mạnh, không chỉ trong lúc tập mà còn nhiều giờ sau đó, điều này giúp cho việc đốt calo trở nên hiệu quả và dài lâu.

Không những vậy, việc cơ nạc được xây dựng một cách tự nhiên, không qua chu trình phẫu thuật hay sử dụng thuốc kích thích, sẽ đẩy mạnh chỉ số BMR (basal calorie expenditure – Tỉ lệ trao đổi chất cơ bản), khiến cho việc giảm béo/ giảm mỡ diễn ra dễ dàng hơn rất nhiều.

EMS 18Fit có hại không ? EMS Training có an toàn không ?

Về mặt cơ bản, công nghệ EMS đã trải qua hơn 100 năm phát triển, và ngay từ khi ra đời đã được sử dụng bởi các bác sỹ nhiều ngành khác nhau. Có thể nói, đây là một công nghệ an toàn về mặt sức khỏe tổng thể.

Tuy nhiên, không phải là không có những lưu ý khi bạn có ý định tập EMS 18Fit.

Thứ nhất, không phải mọi thiết bị EMS giảm cân nhanh đều an toàn 100%.

Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sự an toàn, cả về mặt thiết kế dòng điện, lẫn mặt thiết kế thiết bị. Để rút ngắn thời gian đắn đo, tốt hơn hết bạn nên chọn những thiết bị đã được kiểm định bởi những tổ chức kiểm duyệt uy tín như Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA).

Thứ hai, những trường hợp nào không nên sử dụng EMS giảm cân nhanh:

Phụ nữ đang trong thai kỳ.

Những người đang phải đeo thiết bị trợ tim.

Những người bị bệnh truyền nhiễm.

Một vài lưu ý khác khi sử dụng Công nghệ EMS

Khi mới bắt đầu, hãy cẩn trọng với mức kích thích (stimulation level) của dòng điện. Tốt hơn hết, hãy nhờ Huấn luyện viên của mình cân chỉnh và làm các bước kiểm tra đầu vào phù hợp. Một người đã từng luyện tập lâu dài với phương pháp tập truyền thống (nâng tạ, kéo dây, bóng bosu,…) sẽ có mức kích thích khác so với một người chưa đi luyện tập gym bao giờ.

Hãy uống nhiều nước. Việc sử dụng công nghệ EMS sẽ kích hoạt cơ thể tiết ra rất nhiều creatine kinase (một enzyme giúp cho cơ bắp có thêm năng lượng), và cơ thể cần rất nhiều nước để quá trình này diễn ra.

Không nên tập quá lâu hay quá nhiều lần/ tuần. Tập EMS 18Fit lúc đầu sẽ có cảm giác hơi “khó làm quen”, nhưng sau khi đã quen rồi thì sẽ cho cảm giác rất “đã”. Tuy nhiên, cũng giống như luyện tập truyền thống (với tạ), tần suất luyện tập EMS cũng phải được điều chỉnh phù hợp. Kể cả với những người luyện tập lâu năm, cũng cần có 1 quãng thời gian “nghỉ” để cho cơ bắp nói riêng và hệ thống vận động nói chung của cơ thể có thể hồi phục.

Bài Viết Cùng Danh Mục

Các bài tập cơ liên sườn hiệu quả tại nhà cho vòng 2 săn chắc

Các bài tập cơ liên sườn hiệu quả tại nhà cho vòng 2 săn chắc

Đăng ngày: 26-09-2022

Cơ liên sườn chính là phần cốt lõi gồm nhóm cơ nằm dọc hai bên xương sườn theo đường xiên lên của cơ thể, nối giữa trung tâm vùng bụng với xương sườn giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn và trông quyến rũ.

Xem Chi Tiết
Cách siết cơ bụng đúng cách giúp tăng hiệu quả luyện tập

Cách siết cơ bụng đúng cách giúp tăng hiệu quả luyện tập

Đăng ngày: 20-09-2022

Siết cơ bụng có thể được hiểu là trạng thái siết cơ dồn trọng tâm vào nhóm cơ ở vùng bụng trong quá trình luyện tập. Lúc này cơ bụng sẽ được gồng cứng và thắt chặt lấy phần cơ bắp tại vùng này.

Xem Chi Tiết
Hướng dẫn cách giảm cân sau sinh cho mẹ bỉm sữa khỏe mạnh

Hướng dẫn cách giảm cân sau sinh cho mẹ bỉm sữa khỏe mạnh

Đăng ngày: 26-09-2022

Chị em sau sinh gặp phải tinh trạng tăng cân không phanh khiến cơ thể béo phì, dẫn đến tự ti. 18Fit mách bạn cách giảm cân sau sinh hiệu quả thon gọn vóc dáng cho mẹ mà vẫn tốt cho em bé mới sinh

Xem Chi Tiết
Top 10 loại hạt dinh dưỡng giúp giảm cân hiệu quả, an toàn sức khỏe

Top 10 loại hạt dinh dưỡng giúp giảm cân hiệu quả, an toàn sức khỏe

Đăng ngày: 26-09-2022

Hạt dinh dưỡng là gì? Hạt dinh dưỡng là các loại hạt có thành phần chất dinh dưỡng cao, tốt cho sức khỏe và đặc biệt giúp giảm cân hiệu quả, an toàn. Tổng hợp loại hạt dinh dưỡng tốt nhất hiện nay

Xem Chi Tiết
Gạo lứt: lợi ích sức khỏe và thực đơn gạo lứt giảm cân chỉ trong 1 tuần

Gạo lứt: lợi ích sức khỏe và thực đơn gạo lứt giảm cân chỉ trong 1 tuần

Đăng ngày: 21-09-2022

Gạo lứt là gì? Gạo lứt là loại gạo có giá trị dinh dưỡng cao nhất có tác dụng giúp giảm cân hiệu quả. Thực đơn gạo lứt giảm cân trong 1 tuần hiệu quả.

Xem Chi Tiết