Công nghệ EMS trong luyện tập có thể giúp bạn đạt được nhiều kết quả đáng đáng mong đợi như giảm cân, tăng cơ, săn chắc, điều trị chấn thương hoặc loại bỏ căng thẳng. Tập EMS được chứng nhận an toàn, không gây đau đớn hay chấn thương và đây cũng là giải pháp tập luyện, nâng cao sức khỏe hàng đầu giành cho người bận rộn.
Vậy EMS là gì? Những ai nên tập gym công nghệ EMS, lợi ích và công dụng của phương pháp này là gì? Mời bạn đọc cùng 18Fit tìm hiểu chi tiết trong bài viết sau.
Công nghệ EMS là gì?
Công nghệ EMS (Electrical Muscle Stimulation dịch ra nghĩa là Kích thích cơ điện) là phương pháp gây ra sự co cơ bằng cách sử dụng các xung điện trực tiếp kích thích các tế bào thần kinh vận động của bạn. Máy tập EMS là một thiết bị cung cấp các thích này một cách thoải mái, những chiếc áo tập xung điện EMS được thiết kế gọn nhẹ giúp bạn dễ dàng luyện tập ngay tại nhà riêng.
Sự kích thích bởi các xung điện tạo ra các cơn co cơ có thể nhanh chóng và thường xuyên, khi cường độ nhanh khi tạm dừng lâu hoặc các cơn co thắt được giữ trong vài giây hoặc vài phút tại một thời điểm.
“EMS là một giải pháp thay thế đầy hứa hẹn cho việc luyện tập sức mạnh bằng các phương pháp từ truyền thống sang hiện đại hơn để nâng cao các thông số sức mạnh và khả năng vận động ở các vận động viên”.
Công dụng và lợi ích của EMS Training
Rất nhiều người còn thắc mắc về việc tập ems có hiệu quả không? Tập ems có an toàn không? Bên lẽ phương pháp tập luyện này sử dụng xung điện tần số thấp để kích thích tất cả các nhóm cơ hoạt động. Thay vì phải tập luyện 1-2 tiêng hằng ngày thì với EMS Training người tập chỉ cần dành 18-20 phút là đã có thể đạt kết quả tương đương với gym truyền thống.
Vậy thực hư về lợi ích của tập ems như thế nào? Thực tế từ rất lâu trước đây, đã có nhiều vận động viên chuyên nghiệp sử dụng EMS Training vì đây là một cách an toàn để tăng cường đào tạo, cải thiện hiệu suất và tạo điều kiện phục hồi cơ nhanh hơn.
Giờ đây, công nghệ EMS dần trở nên phổ biến với mọi người mọi nhà, nó trở thành một phương pháp luyện tập thể hình quen thuộc cho bất kỳ ai có nhu cầu, dù bạn là nam hay nữ, già hay trẻ, chuyên hay không chuyên.
1. Tăng cơ giảm mỡ
Tập gym EMS giúp bạn hình thành thêm các phần cơ nạc, tăng tốc độ trao đổi chất giúp bạn đốt cháy chất béo. Thông qua EMS Training, các vùng dễ tích tụ chất béo trên cơ thể cũng có thể được khoanh vùng và trở thành mục tiêu đánh tan mỡ thừa (vùng bụng, bắp tay chân, lưng, mông hay bất kỳ vùng nào có vấn đề khác).
Dù vậy, yếu tố dinh dưỡng cũng quan trọng - nếu bạn kết hợp tập EMS với chế độ ăn uống lành mạnh, chắc chắn nhận được kết quả tốt nhất có thể.
2. Tăng sức mạnh
Một buổi tập EMS kéo dài 20 phút hiệu quả tương đương với 3 buổi huấn luyện thông thường. Trong quá trình tập luyện, các xung điện sẽ được truyền đến cơ bắp, kích thích các sợi cơ sâu. Điều này dẫn đến tăng khối lượng cơ và cải thiện sức mạnh mà không có nguy cơ chấn thương khớp hoặc dây chằng.
3. Tăng cường sự trao đổi chất
Công nghệ EMS giúp kích thích đến 90% các sợi cơ, giúp cơ thể tạo nhiều cơ hơn. Bạn càng có nhiều cơ thì tỷ lệ trao đổi chất của bạn càng cao - dù là khi tập luyện hay khi nghỉ ngơi. So với khi tập luyện thông thường thì EMS sẽ đốt cháy nhiều calo hơn trong tối đa 48 giờ sau mỗi phiên EMS.
4. Phục hồi cơ bắp
Công nghệ EMS trong tập luyện có thể được sử dụng để cải thiện và tăng cường chức năng cơ và khớp. Tập EMS là giải pháp lý tưởng cho những ai đang phục hồi sau chấn thương, vì nó nhắm vào các cơ mà không làm căng các khớp hoặc gân.
5. Giảm tình trạng sần da cam - Cellulite
Xung điện EMS hoạt động trên các mô mềm như tế bào mỡ và mô liên kết. Nó có thể giúp giảm sự xuất hiện của cellulite bằng cách cải thiện tuần hoàn, loại bỏ độc tố, săn chắc cơ và kích thích sản xuất collagen và lưu lượng máu đến da.
6. Giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng
Tương tự như tập thể dục, gym công nghệ EMS mang lại rất nhiều lợi ích ngoài việc giảm cân và phát triển cơ bắp. Nó giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng của bạn, ngoài ra bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn và ngủ ngon hơn vào ban đêm.
Vận động thường xuyên cũng có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, có nghĩa là bạn sẽ ít bị ốm hơn và hoạt động thể chất thường xuyên thậm chí có thể cải thiện khả năng tập trung và trí nhớ của não bộ.
Công nghệ EMS hoạt động như thế nào?
Công nghệ EMS thường hoạt động bằng cách đặt các điện cực trên các bộ phận cơ thể hoặc nhóm cơ khác nhau. Xung điện kích thích bất kỳ cơ nào đang được làm việc để tăng cường độ co thắt, khiến nó trở nên mạnh mẽ hơn. Các điện cực này được áp dụng với các miếng dính đơn lẻ hoặc thiết kế thành dạng áo khoác với các điện cực trong đó.
Người mặc áo xung điện ở chế độ luyện tậm sẽ có cảm giác "nặng", khó khăn giống như đang di chuyển qua bùn, cảm giác có lực nặng đang tác động lên các cơ. Tất cả các trạng thái này được điều chỉnh trong mức chịu đựng của con người, không gây đau đớn hay chấn thương.
Ai có thể và không thể luyện tập công nghệ EMS?
Vận động viên thể thao chuyên nghiệp, Gymer, người không có vấn đề nghiêm trọng về sức khoẻ, người muốn rèn luyện cơ thể, người muốn giảm cân tút dáng,... bất kỳ giới tính hoặc độ tuổi nào từ thanh niên hay trung niên đều có thể luyện tập gym công nghệ EMS.
Tuy nhiên, có 3 nhóm đối tượng không nên tập EMS bao gồm: người đang đeo máy trợ tim, phụ nữ có thai hoặc những người đang sốt, mệt, nhiễm khuẩn,... trạng thái sức khoẻ đang không tốt. Một số trường hợp người đang mắc các bệnh nền như tim mạch, ung thư, động kinh,... cần phải được các bác sĩ tư vấn chuyên môn trước khi tập luyện theo phương pháp này.
>> Xem thêm: Công nghệ tập luyện EMS 18 Fit có an toàn không?
Tập gym công nghệ EMS tại 18Fit
Hình thức tập gym công nghệ EMS đã rất phổ biến trên thế giới từ nhiều năm trước và đến nay tại Việt Nam hình thức tập luyện theo công nghệ mới này mới bắt đầu thịnh hành. Và trên thị trường hiện nay chưa thật sự có nhiều đơn vị và phòng tập EMS.
Nắm bắt được nhu cầu khách hàng và lợi ích tuyệt vời của công nghệ EMS mang lại, 18 Fit ra đời là một trong những trung tâm tập luyện với công nghệ EMS dẫn đầu tại Việt Nam.Tại đây, chúng tôi chú trọng chất lượng và an toàn sức khỏe lên hàng đầu, đầu tư hệ thống máy tập EMS và phòng tập gym EMS chuyên nghiệp, đặt chuẩn quốc tế
Khách hàng khi đăng ký tập gym ems tại 18 Fit sẽ có đội ngũ HLV take care 1:1. Coach sẽ người sắp xếp, điều chỉnh bài tập sao cho phù hợp nhất với thể trạng mỗi người, giúp bạn đạt được các mục tiêu thể thao, vóc dáng của mình. Cho dù bạn đang muốn tăng cơ bắp, sức bền, sức mạnh hay đang tìm kiếm một phương pháp hiệu quả để giúp giảm mỡ, thu gọn vòng eo thì huấn luyện viên và công nghệ gym mới tại 18FIT sẽ giúp bạn hoàn thành được mong muốn đó.
Bạn có thể đăng ký tập thử gym ems của 18Fit tại đây để được trải nghiệm hiệu quả tuyệt vời mà công nghệ này mang lại nhé!
