Đăng ngày:   20 - 09 - 2021
5.0/5 (2 Reviews)

Công nghệ EMS là gì?

Công nghệ EMS (Electrical Muscle Stimulation) là một phương pháp gây ra sự co cơ bằng cách sử dụng các xung điện trực tiếp kích thích các tế bào thần kinh vận động của bạn.

Tóm Tắt :

Công nghệ EMS trong luyện tập có thể giúp bạn đạt được nhiều kết quả đáng đáng mong đợi: giảm cân, tăng cơ, săn chắc, điều trị chấn thương hoặc loại bỏ căng thẳng. Tập luyện EMS an toàn khi không gây đau đớn hay chấn thương là giải pháp tập luyện, nâng cao sức khỏe hàng đầu giành cho người bận rộn. Vậy EMS là gì? Những ai nên tập luyện EMS, lợi ích và công dụng của phương pháp này là gì? Mời bạn tìm hiểu trong bài viết sau.

Công nghệ EMS là gì?

Công nghệ EMS (Electrical Muscle Stimulation dịch ra nghĩa là Kích thích cơ điện) là phương pháp gây ra sự co cơ bằng cách sử dụng các xung điện trực tiếp kích thích các tế bào thần kinh vận động của bạn. Thiết bị gym EMS là một thiết bị cung cấp các thích này một cách thoải mái, những chiếc áo tập xung điện EMS được thiết kế gọn nhẹ giúp bạn dễ dàng luyện tập ngay tại nhà riêng.

Công nghệ EMS là gì?

Sự kích thích bởi các xung điện tạo ra các cơn co cơ có thể nhanh chóng và thường xuyên, khi cường độ nhanh khi tạm dừng lâu hoặc các cơn co thắt được giữ trong vài giây hoặc vài phút tại một thời điểm. 

“EMS là một giải pháp thay thế đầy hứa hẹn cho việc luyện tập sức mạnh bằng các phương pháp từ truyền thống sang hiện đại hơn để nâng cao các thông số sức mạnh và khả năng vận động ở các vận động viên”.

Công dụng và lợi ích của EMS Training

Trước kia, nhiều vận động viên chuyên nghiệp sử dụng công nghệ EMS vì đây là một cách an toàn để tăng cường đào tạo, cải thiện hiệu suất và tạo điều kiện phục hồi cơ nhanh hơn. Giờ đây, công nghệ EMS trở nên phổ biến với mọi người mọi nhà, nó trở thành một phương pháp luyện tập thể hình quen thuộc cho bất kỳ ai có nhu cầu, dù bạn là nam hay nữ, già hay trẻ, chuyên hay không chuyên.

1. Tăng cơ giảm mỡ

Tập luyện EMS giúp bạn hình thành thêm các phần cơ nạc, tăng tốc độ trao đổi chất giúp bạn đốt cháy chất béo. Thông qua EMS Training, các vùng dễ tích tụ chất béo trên cơ thể cũng có thể được khoanh vùng và trở thành mục tiêu đánh tan mỡ thừa (vùng bụng, bắp tay chân, lưng, mông hay bất kỳ vùng nào có vấn đề khác).

Dù vậy, yếu tố dinh dưỡng cũng quan trọng - nếu bạn kết hợp EMS với một kế hoạch ăn uống lành mạnh, bạn sẽ chắc chắn nhận được kết quả tốt nhất có thể.

2. Tăng sức mạnh

Một buổi huấn luyện EMS kéo dài 20 phút hiệu quả tương đương với 3 buổi huấn luyện thông thường. Trong quá trình tập luyện, các xung điện sẽ được truyền đến cơ bắp, kích thích các sợi cơ sâu. Điều này dẫn đến tăng khối lượng cơ và cải thiện sức mạnh mà không có nguy cơ chấn thương khớp hoặc dây chằng.

3. Tăng cường sự trao đổi chất

EMS kích thích đến 90% các sợi cơ, giúp cơ thể tạo nhiều cơ hơn. Bạn càng có nhiều cơ thì tỷ lệ trao đổi chất của bạn càng cao - dù là khi tập luyện hay khi nghỉ ngơi. So với khi tập luyện thông thường thì EMS sẽ đốt cháy nhiều calo hơn trong tối đa 48 giờ sau mỗi phiên EMS. 

4. Phục hồi cơ bắp

Công nghệ EMS trong tập luyện có thể được sử dụng để cải thiện và tăng cường chức năng cơ và khớp. Công nghệ EMS là giải pháp lý tưởng cho những ai đang phục hồi sau chấn thương, vì nó nhắm vào các cơ mà không làm căng các khớp hoặc gân.

5. Giảm tình trạng sần da cam - Cellulite

Xung điện EMS hoạt động trên các mô mềm như tế bào mỡ và mô liên kết. Nó có thể giúp giảm sự xuất hiện của cellulite bằng cách cải thiện tuần hoàn, loại bỏ độc tố, săn chắc cơ và kích thích sản xuất collagen và lưu lượng máu đến da.

6. Giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng

Tập thể dục mang lại rất nhiều lợi ích ngoài việc giảm cân và phát triển cơ bắp. Nó cũng giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng của bạn, ngoài ra bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn và ngủ ngon hơn vào ban đêm.

Vận động thường xuyên cũng có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, có nghĩa là bạn sẽ ít bị ốm hơn và hoạt động thể chất thường xuyên thậm chí có thể cải thiện khả năng tập trung và trí nhớ của não bộ.

Công nghệ EMS hoạt động như thế nào?

Công nghệ EMS thường hoạt động bằng cách đặt các điện cực trên các bộ phận cơ thể hoặc nhóm cơ khác nhau. Xung điện kích thích bất kỳ cơ nào đang được làm việc để tăng cường độ co thắt, khiến nó trở nên mạnh mẽ hơn. Các điện cực này được áp dụng với các miếng dính đơn lẻ hoặc thiết kế thành dạng áo khoác với các điện cực trong đó.

Người mặc áo xung điện ở chế độ luyện tậm sẽ có cảm giác "nặng", khó khăn giống như đang di chuyển qua bùn, cảm giác có lực nặng đang tác động lên các cơ. Tất cả các trạng thái này được điều chỉnh trong mức chịu đựng của con người, không gây đau đớn hay chấn thương. 

Công nghệ EMS hoạt động như thế nào?

Ai có thể và không thể luyện tập theo phương pháp EMS?

Vận động viên thể thao chuyên nghiệp, Gymer, người không có vấn đề nghiêm trọng về sức khoẻ, người muốn rèn luyện cơ thể, người muốn giảm cân tút dáng,... bất kỳ giới tính hoặc độ tuổi nào từ thanh niên hay trung niên đều có thể luyện tập EMS.

Tuy nhiên, có 3 nhóm đối tượng không nên tập EMS: người đang đeo máy trợ tim, phụ nữ có thai hoặc những người đang sốt, mệt, nhiễm khuẩn,... trạng thái sức khoẻ đang không tốt. Một số trường hợp người đang mắc các bệnh nền như tim mạch, ung thư, động kinh,... cần phải được các bác sĩ tư vấn chuyên môn trước khi tập luyện theo phương pháp này.

>> Xem thêm: Công nghệ tập luyện EMS 18 Fit có an toàn không?

Tập Gym công nghệ EMS tại 18Fit

Hình thức tập gym theo công nghệ EMS đã rất phổ biến trên thế giới từ nhiều năm trước và hiện nay tại Việt Nam hình thức tập luyện theo công nghệ mới này mới bắt đầu thịnh hành. Và trên thị trường hiện nay chưa thật sự có nhiều đơn vị về mảng gym EMS. 

Trong đó, 18 Fit là một trong số những đơn vị tiên phong đầu tư chỉnh chu về máy móc, cơ sở tập luyện và cả huấn luyện viên chuyên nghiệp. Tại 18 Fit, chúng tôi có đội ngũ chuyên gia về gym và công nghệ EMS của chúng tôi có thể sắp xếp, điều chỉnh bài tập sao cho phù hợp nhất với thể trạng mỗi người, giúp bạn đạt được các mục tiêu thể thao, vóc dáng của mình. Cho dù bạn đang muốn tăng cơ bắp, sức bền, sức mạnh hay đang tìm kiếm một phương pháp hiệu quả để giúp giảm mỡ, thu gọn vòng eo thì huấn luyện viên và công nghệ gym mới tại 18FIT sẽ giúp bạn hoàn thành được mong muốn đó.

Bài Viết Cùng Danh Mục

Lịch tập gym cho nam 4 tuần hiệu quả

Lịch tập gym cho nam 4 tuần hiệu quả

Đăng ngày: 27-11-2021

Lịch tập gym cho nam trong 4 tuần sau đây sẽ giúp bạn có thêm sự lựa chọn để tập luyện hiệu quả và biết cách xây dựng lịch tập gym phù hợp với mục tiêu của bản thân.

Xem Chi Tiết
Đến tháng có nên tập thể dục không? Tập gym ngày đèn đỏ sao cho đúng?

Đến tháng có nên tập thể dục không? Tập gym ngày đèn đỏ sao cho đúng?

Đăng ngày: 28-11-2021

Tập thể dục ngày dâu ghé thăm thường khiến nhiều chị em e ngại. Những cơn đau bụng và mệt mỏi cũng là rào cản khiến phái đẹp bỏ tập gym khi đến tháng. Vậy có nên tập thể dụng vào những ngày dâu không?

Xem Chi Tiết
Tại sao bắt buộc phải có Coach khi tập gym ems?

Tại sao bắt buộc phải có Coach khi tập gym ems?

Đăng ngày: 19-11-2021

Coach ems đóng vai trò quan trọng, quyết định 75% hiệu quả tập luyện của bạn. Cùng 18Fit tìm hiểu tại sao phải bắt buộc có coach khi tập công nghệ ems

Xem Chi Tiết
Tư thế ngồi thiền đúng cách cho người mới bắt đầu

Tư thế ngồi thiền đúng cách cho người mới bắt đầu

Đăng ngày: 24-11-2021

Ngồi thiên là phương pháp tịnh tâm, giải tỏa căng thẳng cuộc sống hiệu quả. Hưỡng dẫn cách ngồi thiền đúng kỹ thuật, đơn giản mang lại hiệu quả cao

Xem Chi Tiết
Chakra là gì? Nguồn gốc và ý nghĩa của 7 luân xa trên cơ thể

Chakra là gì? Nguồn gốc và ý nghĩa của 7 luân xa trên cơ thể

Đăng ngày: 26-11-2021

Chakra hay luân xa là trung tâm năng lượng của cơ thể bắt đầu từ đáy cột sống di chuyển lên tới đỉnh đầu. Tìm hiểu về Chakra và 7 luân xa trên cơ thể.

Xem Chi Tiết