Đăng ngày:   15 - 10 - 2021
5.0/5 (2 Reviews)

EMS Training và những thông tin cần biết cho người mới bắt đầu

Tại nước ta, Ems training vẫn chưa thực sự phổ biến, chỉ số ít đơn vị tại các thành phố lớn có đầu tư công nghệ. Bạn quan tâm đến Ems training để cải thiện vóc dáng nhanh chóng, hiệu quả tối ưu.

Tóm Tắt :

Gym là môn thể thao thu hút nhiều người trẻ, cả nam và nữ, nhằm mục đích tăng cân, giảm cân, tăng cường sức khoẻ hay sở hữu vóc dáng cân đối. Luyện tập gym với các bài tập thông thường sẽ là một quá trình dài để có được kết quả mong muốn. EMS Training là loại hình luyện tập mới, ứng dụng công nghệ hiện đại nhất hiện nay.

Tại nước ta, tập EMS vẫn chưa thực sự phổ biến, chỉ số ít đơn vị tại các thành phố lớn có đầu tư công nghệ. Nếu bạn đang quan tâm đến EMS training để cải thiện vóc dáng nhanh chóng thì không thể bỏ qua bài EMS Training là gì dưới đây nhé!

EMS Training là gì?

EMS Training là công nghệ sử dụng các xung điện để kích thích cơ thể, tạo cảm giác như xung điện được phát đi từ não để tác động lên các nhóm cơ nhất định. EMS Training kích thích các nhóm cơ hoạt động ở cường độ cao bằng xung điện giả lập.

ems training

Công nghệ EMS có lịch sử 100 năm phát triển nên rất an toàn với sức khỏe con người. Hiện nay, EMS được ứng dụng ở khắp các nước trên thế giới và phổ biến trong lĩnh vực trị liệu, phục hồi chức năng cho bệnh nhân bị teo cơ, tai nạn giao thông…

Tác dụng của tập EMS Training là gì?

Tuy mới xuất hiện gần đây tại Việt Nam, nhưng gym EMS đã trở thành xu hướng luyện tập yêu thích của rất nhiều người bởi những hiệu quả mà công nghệ xung điện mang lại cho toàn cơ thể.

Kích thích hiệu quả tất cả các nhóm cơ trên cơ thể

Khi tập EMS, người tập sẽ mặc lên mình 1 bộ đồ gym EMS chuyên dụng có gắn các điểm tiếp xúc điện cực ở tất cả các nhóm cơ trên cơ thể. Chính vì vậy, bạn có thể kích thích tất cả nhóm cơ trên cơ thể (bụng, lưng, ngực, mông...) ngay cả các nhóm cơ sâu mà tập gym thông thường khó làm được - cùng lúc, cho dù chỉ đang tập 1 động tác bất kỳ.

Theo nghiên cứu tại Đức, thì có hơn 350 nhóm cơ sẽ được kích thích khi tập luyện bằng công nghệ này.

Thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm cân hiệu quả

EMS Training là giải pháp tập luyện giúp giảm cân, giảm mỡ và tăng cơ hiệu quả. Theo những kết quả thực nghiệm tại Đức "EMS Training có thể giúp người tập giảm cân, giảm mỡ sau 1-3 tháng tập đầu tiên".

Tập gym EMS sẽ tác động đến tất cả các nhóm cơ toàn thân. Lúc này, tim sẽ tiến hành bơm máu tới các nhóm cơ trên cơ thể, giúp đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu và trao đổi chất. Từ đó, góp phần vào việc “burn” calories - một yếu tố quan trọng giúp giảm cân. 

Chỉ với 18 phút tập gym công nghệ EMS, người tập có thể đốt từ 600 - 700 calories và quá trình đốt năng lượng này sẽ tiếp tục diễn ra trong vòng 72 tiếng tiếp theo đến 1200 calories. Nên quá tập ems giảm cân cũng diễn ra nhanh và hiệu qua hơn.

Tối ưu hiệu suất tập luyện

Thông thường, cơ bắp chúng ta sẽ hoạt động với hiệu suất tối đa là 60%. Tuy nhiên, với công nghệ EMS, bằng việc giả lập hoạt động của cơ bắp dưới cường độ cao, xung điện sẽ đi thẳng đến cơ mà không cần tín hiệu từ não bộ. Do đó, việc tập luyện bằng EMS Training có thể tác động 100% sức chịu đựng cơ bắp, giúp tối ưu hiệu suất tập luyện.

ems training

Giảm thiểu các chấn thương xương khớp

Một lợi ích giúp tập gym EMS phù hợp cho mọi độ tuổi là hạn chế các rủi ro về chấn thương. Thay vì tập gym thông thường, bạn phải chạy máy chạy bộ, tập các bài tạ nặng thời gian dài sẽ gây sức ép lớn lên xương khớp, dẫn đến nhiều rủi ro bị chấn thương.

Nhưng khi tập EMS sẽ hạn chế được điều này. Gymer chỉ mất 20 phút tập luyện, hiệu quả vẫn tương đương nhưng lại không gặp hiện tượng mỏi cơ giảm hiệu suất.

Cải thiện tình trạng đau lưng, cổ vai gáy

Đối với những người thường xuyên làm việc văn phòng, ngồi nhiều hay những ai ít vận động sẽ gặp phải tình trạng đau lưng, nhức mỏi cô vai gáy. Khi tập gym EMS Training, cơ thể được kích thích xung thần kinh lên nhiều nhóm cơ, giảm các vấn đề về đau nhức xương khớp, hỗ trợ điều trị vấn đề đau cột sống, cổ vai gáy cho dân văn phòng.

Theo một báo cáo tại Đức, đối với các khách hàng có vấn đề về đau lưng, vai gáy, sau 1 tháng đầu tiên tập EMS, 50% trong số người khảo sát cảm thấy cải thiện được các cơn đau. Và sau tháng thứ 3 tập EMS, tỉ lệ người tập nhận thấy sự hiệu quả tăng lên 80%.

>> Chi tiết: Gym công nghệ EMS giúp giảm đau lưng, vai gáy như thế nào?

Tiết kiệm thời gian

Tập gym thông thường muốn đạt hiệu quả cao người tập cần dành nhiều thời gian tập luyện cũng như đến phòng gym thường xuyên. Trung bình một buổi tập từ 45 phút - 2 tiếng. Đối với những người bận rộn, làm việc văn phòng hay các bà mẹ bỉm sữa không có nhiều thời gian thì tập gym EMS Training chính là lựa chọn hoàn hảo.

Tập gym ems giúp tối ưu thời gian nhưng vẫn giữ độ độ hiệu quả cao. Chỉ với 18 phút -25 phút / 1 buổi tập hiệu quả đạt được tương đương với 3 tiếng tập gym thông thường. 

Lưu ý khi chọn phòng tập gym EMS 

Nếu bạn quan tâm đến luyện tập EMS Training thì cần tìm hiểu kỹ về phương thức, những ảnh hưởng tác động lên cơ thể. Phòng tập EMS còn khá mới mẻ, do vậy để không lựa chọn nhầm các đơn vị kém chất lượng, bạn cần lưu ý:

  • Hiện nay, các phòng tập EMS Fitness đạt chuẩn được đầu tư công nghệ hiện đại chưa quá phổ biến, chỉ xuất hiện chủ yếu ở các thành phố lớn như TP. Hồ Chí Minh, Hà Nội, Hải Phòng, Đà Nẵng... Trong tương lai, mô hình phòng tập EMS sẽ được 18Fit mở rộng ra nhiều khu vực hơn.
  • Máy móc EMS training cần đạt các tiêu chuẩn kiểm định khắt khe về chất lượng và tính an toàn. Thiết bị nhập khẩu, được cục quản lý chất lượng FDA Mỹ cấp chứng nhận FDA.
  • Cơ sở luyện tập EMS training cần có quy trình tư vấn, hỗ trợ học viên hiểu rõ về phương pháp luyện tập, tác động lên cơ thể. Lên giáo án và chương trình luyện tập chi tiết, có giáo viên 1 kèm 1 (tối đa 1 kèm 2) để đảm bảo an toàn và hiệu quả. Đơn vị có chương trình luyện tập thử, trải nghiệm để học viên đánh giá hiệu quả.
  • Cơ sở luyện tập có đầu tư cơ sở vật chất, máy móc đạt chuẩn. Trang bị đầy đủ cho đầu buổi tập và sau khi kết thúc. Người tập được chăm sóc và hỗ trợ về luyện tập và chế độ dinh dưỡng. 

phòng tập ems

Hiệu quả luyện tập với EMS training đã được khẳng định: tối ưu quá trình giảm cân, xây dựng cơ bắp, giảm nguy cơ chấn thương hiệu quả. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể tập với xung điện giả lập cường độ cao. Những đối tượng cần tránh phương pháp EMS Training:

  • Phụ nữ mang thai, người có các vết thương hở, các bệnh truyền nhiễm cần được kiểm tra nghiêm ngặt. 
  • Người có vấn đề về tim mạch, sử dụng máy trợ tim không thể tập EMS training.
  • Quá trình luyện tập cần tăng dần mức độ xung điện và cần điều chỉnh chương trình với bài tập phù hợp để cơ thể thích nghi dần.
  • Quá trình tập gym với EMS training sẽ mất nhiều nước nên bạn cần được bổ sung đầy đủ nước, điện giải trước - trong và sau luyện tập.

Hình thức EMS training khá mới, nhưng sẽ là giải pháp tập gym đón đầu xu hướng trong tương lai. EMS training mang đến hiệu quả luyện tập cao, vượt trội để đạt được vóc dáng cân đối, thể hình mơ ước mà không tốn quá nhiều thời gian. Tuy nhiên, công nghệ EMS cần đầu tư khá nhiều máy móc hiện đại, đạt chuẩn cùng đội ngũ chuyên viên có kinh nghiệm để hướng dẫn luyện tập hiệu quả. Hy vọng những chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn đọc quan tâm hiểu rõ hơn về giải pháp EMS training mới.

Bạn có thể tìm hiểu về trung tâm tập gym EMS của 18fit nếu đang quan tâm về vấn đề này!

Bài Viết Cùng Danh Mục

Bài tập plank giảm mỡ bụng hiệu quả chỉ với 5 phút mỗi ngày

Bài tập plank giảm mỡ bụng hiệu quả chỉ với 5 phút mỗi ngày

Đăng ngày: 06-03-2022

Plank là bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả cho cả năm lẫn nữ. Bật mí các bài tập Plank giảm mỡ biến thể từ cơ bản đến nâng cao đánh bay mỡ thừa vòng 2

Xem Chi Tiết
Tập gym EMS: phương pháp tập luyện giúp phục hồi chức năng hiệu quả

Tập gym EMS: phương pháp tập luyện giúp phục hồi chức năng hiệu quả

Đăng ngày: 01-03-2022

Tập gym công nghệ ems giúp giảm cân thon gọn vóc dáng và hỗ trợ phục hồi chức năng hiệu quả. Tìm hiểu về cơ chế và hiệu quả giảm đau của ems training

Xem Chi Tiết
Bí quyết tập gym tại nhà hiệu quả như ra phòng Gym

Bí quyết tập gym tại nhà hiệu quả như ra phòng Gym

Đăng ngày: 01-03-2022

Cách tập gym tại nhà hiệu quả tăng cơ, giảm mỡ khi kết hợp lịch tập gym với chế độ ăn khoa học. Nhưng khó khăn và ưu điểm khi tập gym tại nhà là gì

Xem Chi Tiết