Đăng ngày:   27 - 01 - 2022
5.0/5 (1 Reviews)

Nhân viên văn phòng và những nguy cơ gây hại sức khỏe phổ biến

Dân văn phòng, công sở ngồi nhiều trong không gian kín, ít vận động dẫn dến dễ gặp những vấn đề về sức khỏe như tăng cân, béo phì, đau cổ vai gáy,...

Tóm Tắt :

Công việc văn phòng trong môi trường máy lạnh, xung quanh là các thiết bị hiện đại, tiện nghi tưởng chừng rất lý tưởng và an toàn cho sức khỏe. Tuy nhiên, công việc văn phòng cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại sức khỏe mà bạn cần lưu ý. Hãy cùng 18 FIT tìm hiểu những những nguy cơ gây hại sức khỏe dân văn phòng phổ biến qua bài viết sau.

sức khỏe dân văn phòng

Bệnh về mắt

Bệnh về mắt là tình trạng rất phổ biến đối với dân văn phòng. Triệu chứng thường thấy là mỏi mắt, khô mắt, chảy nước mắt và cận thị. Tính chất công việc tiếp xúc liên tục với màn hình máy tính trong thời gian dài là nguyên nhân gây ra tình trạng này.

Những căn bệnh về mắt không chỉ gây ảnh hưởng đến tầm nhìn, sự tập trung hay năng suất công việc mà còn có thể gây hại cho sức khỏe của dân văn phòng. Chính vì thế, bạn cần có những phương pháp hợp lý để phòng tránh tình trạng này như:

  • Nghỉ ngơi 10 phút sau 1 giờ  tập trung vào  máy tính, thực hiện các bài tập cho mắt
  • Giảm độ chói màn hình, độ lớn phông chữ, điều chỉnh tầm nhìn máy tính vừa phải.
  • Bổ sung thêm những thực phẩm tốt cho mắt như cá hồi, rau xanh, cà rốt…

Đau lưng, đau vai gáy

Theo thống kê của các cơ sở y tế, số lượng người tìm đến khám và điều trị các chứng bệnh về đau lưng, đau vai gáy ngày tăng. Độ tuổi trị đau lưng hiện nay khá trẻ và phần lớn là dân văn phòng.

Việc ngồi nhiều, ít vận động có thể gây chèn ép các nhóm cơ nhiều chân tại cột sống dẫn đến tình trạng đau lưng. Cũng như dân văn phòng bận rộn, ít có thời gian tập thể thao và vận động khiến hệ thống máu huyết lưu thông kém dẫn đến thiếu oxi cung cấp cho tế bào cơ. Từ đó, gây thiếu máu cục bộ dẫn đến đau cơ, vai gáy tình trạng này kéo dài có thể khiến nhóm cơ này bị tổn thương, thoái hóa gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe dân văn phòng.

Để phòng ngừa chữa trị đau lưng, đau vai gáy, thoái hóa cột sống, dân văn phòng cần:

  • Thường xuyên vận động, rèn luyện thể chất, tập các bài tập cổ vai gáy đơn giản để phòng ngừa cũng như giảm đau
  • Sau mỗi giờ ngồi làm việc, nên đứng dậy đi lại, thực hiện vài động tác đơn giãn để vận động cơ thể.
  • Tích cực tập gym, chơi thể thao như bơi lội, bóng đá, bóng rổ, chạy bộ… để cơ thể được linh hoạt hơn.

>> Xem thêm: Gym công nghệ EMS giúp giảm đau lưng, vai gáy như thế nào?

gym ems tại nhà

Đau cổ tay

Bên cạnh đau lưng, vai gáy thì tình trạng đau nhức cổ tay cũng là căn bệnh là dân văn phòng thường gặp. Hội chứng ống cổ tay (Carpal tunnel symdrom) hay hội chứng chuột máy tính là hội chứng thường xảy ra ở những người thường xuyên sử dụng cổ tay, cụ thể là chuột máy tính ở dân văn phòng.

Khi bị tình trạng này thường bắt đầu bằng triệu chứng tê mỏi cổ tay và cả cánh tay. Nếu để kéo dài, cổ tay sẽ bị tê buốt, cứng, đau nhức, thậm chí mất cảm giác. Tình trạng trầm trọng có thể ảnh hưởng đến dây thần kinh cổ tay rất nguy hiểm cho sức khỏe dân văn phòng.

Bạn cần thường xuyên massage tay, thực hiện động tác xoay cổ tay, ngón tay, co duỗi cánh tay để giúp máu huyết lưu thông và ngăn ngừa đau mỏi cổ tay.

Thừa cân, béo phì

Công việc ngồi nhiều, ít vận động và lạm dụng thức ăn nhanh là nguyên nhân chính gây nên tình trạng thừa cân, béo phì ở dân văn phòng. Không chỉ tích mỡ bụng, ảnh hưởng đến ngoại hình, thừa cân, béo phì còn gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng cho sức khỏe dân văn phòng.

Những người béo phì thường dễ mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp, tiểu đường và tiềm ẩn nguy cơ đột quỵ ở độ tuổi ngày càng trẻ. Để phòng chống béo phì, bạn cần điều chỉnh chế độ dinh dưỡng, tăng cường rau xanh và hạn chế chất béo, thực phẩm chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ.

Tích cực vận động, lựa chọn hình thức tập gym phù hợp người bận rộn để giảm cân, giảm mỡ và săn chắc cơ bắp.

>> Xem thêm: Phương pháp giảm cân ems, lấy lại vóc dáng cho dân văn phòng

Viêm xoang

Căn bệnh cực kỳ phổ biến đối với dân văn phòng. Nhiều người lầm tưởng, môi trường máy lạnh sẽ an toàn và sạch sẽ. Thực tế, nhiệt độ lạnh thường xuyên, không gian bí bách có thể ẩn chứa nhiều vi khuẩn, bụi mịn có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ hô hấp.

Nhiệt độ lạnh sẽ gây ra tình trạng viêm xoang kéo theo hàng loạt những trạng thái rất khó chịu như đau đầu, nghẹt mũi, chảy nước mũi, nhạy cảm với thời tiết, hắt hơi… Viêm xoang trở nặng có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm ảnh hưởng đến não, xoang, ổ mắt…

Bệnh truyền nhiễm

Không gian kín, nhiệt độ lạnh là điều kiện lý tưởng để vi khuẩn sinh sôi. Đồng thời đây cũng là môi trường dễ lây lan các căn bệnh truyền nhiễm như cảm cúm, viêm phổi… K

hông gian văn phòng thường nhỏ, khoảng cách giữa mỗi người thường không quá xa nên có thể ảnh hưởng dễ dàng bởi các căn bệnh truyền nhiễm. Đặc biệt là nữ giới có hệ miễn dịch kém, thường tiếp xúc qua lại thường xuyên sẽ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn.

Stress, trầm cảm

Công việc văn phòng được đánh giá là nhàn hạ, không bị ảnh hưởng bởi nắng mưa. Tuy nhiên, đây cũng là công việc áp lực cao, dễ dẫn đến tình trạng căng thẳng và thậm chí là trầm cảm.

Theo thống kê những năm gần đây, tình trạng lo âu, trầm cảm đang gia tăng đáng lo ngại. Nữ giới có nguy cơ cao gấp 2 lần nam giới. Để giảm căng thẳng, stress thì giải pháp đơn giản và hiệu quả nhất được khuyến khích cho dân văn phòng đó là thường xuyên vận động. Những người thường đến phòng tập nhận thấy, họ giảm căng thẳng hiệu quả khi đi tập gym, tinh thần sảng khoái và vui vẻ hơn hẳn những người lười vận động.

Công việc văn phòng được đánh giá là nghề nghiệp an toàn. Tuy nhiên, đây cũng là công việc tiềm ẩn rất nhiều mối nguy cho sức khỏe dân văn phòng. Giải pháp ngăn ngừa và khắc phục những căn bệnh phổ biến chính là tích cực vận động và thường xuyên rèn luyện thể thao. Xu hướng tập gym ems đang rất được dân văn phòng ưa chuộng vì tiết kiệm thời gian và hiệu quả mang lại rất cao. Bạn có thể gọi hotline 18009218 để đươc tư vấn thêm về phương pháp tiên tiến  này.

Bài Viết Cùng Danh Mục

Các bài tập cơ liên sườn hiệu quả tại nhà cho vòng 2 săn chắc

Các bài tập cơ liên sườn hiệu quả tại nhà cho vòng 2 săn chắc

Đăng ngày: 26-09-2022

Cơ liên sườn chính là phần cốt lõi gồm nhóm cơ nằm dọc hai bên xương sườn theo đường xiên lên của cơ thể, nối giữa trung tâm vùng bụng với xương sườn giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn và trông quyến rũ.

Xem Chi Tiết
Cách siết cơ bụng đúng cách giúp tăng hiệu quả luyện tập

Cách siết cơ bụng đúng cách giúp tăng hiệu quả luyện tập

Đăng ngày: 20-09-2022

Siết cơ bụng có thể được hiểu là trạng thái siết cơ dồn trọng tâm vào nhóm cơ ở vùng bụng trong quá trình luyện tập. Lúc này cơ bụng sẽ được gồng cứng và thắt chặt lấy phần cơ bắp tại vùng này.

Xem Chi Tiết
Hướng dẫn cách giảm cân sau sinh cho mẹ bỉm sữa khỏe mạnh

Hướng dẫn cách giảm cân sau sinh cho mẹ bỉm sữa khỏe mạnh

Đăng ngày: 26-09-2022

Chị em sau sinh gặp phải tinh trạng tăng cân không phanh khiến cơ thể béo phì, dẫn đến tự ti. 18Fit mách bạn cách giảm cân sau sinh hiệu quả thon gọn vóc dáng cho mẹ mà vẫn tốt cho em bé mới sinh

Xem Chi Tiết
Top 10 loại hạt dinh dưỡng giúp giảm cân hiệu quả, an toàn sức khỏe

Top 10 loại hạt dinh dưỡng giúp giảm cân hiệu quả, an toàn sức khỏe

Đăng ngày: 26-09-2022

Hạt dinh dưỡng là gì? Hạt dinh dưỡng là các loại hạt có thành phần chất dinh dưỡng cao, tốt cho sức khỏe và đặc biệt giúp giảm cân hiệu quả, an toàn. Tổng hợp loại hạt dinh dưỡng tốt nhất hiện nay

Xem Chi Tiết
Gạo lứt: lợi ích sức khỏe và thực đơn gạo lứt giảm cân chỉ trong 1 tuần

Gạo lứt: lợi ích sức khỏe và thực đơn gạo lứt giảm cân chỉ trong 1 tuần

Đăng ngày: 21-09-2022

Gạo lứt là gì? Gạo lứt là loại gạo có giá trị dinh dưỡng cao nhất có tác dụng giúp giảm cân hiệu quả. Thực đơn gạo lứt giảm cân trong 1 tuần hiệu quả.

Xem Chi Tiết