Tập EMS là hình thức tập luyện "hot" nhất hiện nay, được nhiều truyền tai nhau bởi hiệu quả giảm cân, tăng cơ vượt trội. Một buổi tập chỉ 18-25 phút lại có hiệu quả tương đương 120 phút với cách tập truyền thống.
Vậy, thực sự tập EMS là gì? Gym EMS tại sao lại hot như vậy và có thật sự hiệu quả nhừ lời đồn? Nếu bạn đang quan tâm đến tập gym công nghệ EMS thì không thể bỏ qua bài viết dưới đây của 18 Fit nhé!
EMS là gì? Nguyên lý hoạt động như thế nào?
EMS (Electrical Muscle Stimulation) là phương pháp sử dụng các dòng điện tương tự như tín hiệu điện trong não người để kích thích cơ bắp hoạt động cao hơn so với mức thông thường.
Với nhiều người, khi nhắc đến công nghệ EMS hỗ trợ tập gym còn khá xa lạ. Bởi công nghệ EMS đang còn khá hiếm tại các phòng tập của Việt Nam. Tuy nhiên, EMS đã được ứng dụng từ rất lâu, tại các nước phát triển của châu Âu, và đang trở thành xu hướng tập gym của thế giới.
Có thể hiểu, hình thức tập xung kích điện EMS là công nghệ giả lập hoạt động của các cơ bắp ở cường độ cao. Nếu như cơ bắp của con người luôn trong tình trạng đứng im, nếu không có các tín hiệu điện thần kinh từ não bộ kích thích. Lúc này, xung điện EMS tác động giả lập, khiến các cơ bắp hoạt động, đốt cháy năng lượng tích lũy, phát triển cơ bắp tốt hơn so với thông thường.
Những năm 1900, phương pháp EMS được ứng dụng trong trị liệu, hồi phục chức năng cho bệnh nhân khuyết tật, teo cơ, tai nạn ảnh hưởng đến hệ thần kinh dẫn truyền xung điện. Dòng điện EMS tác động lên các nhóm cơ xác định, giúp chúng vận động, không bị teo, thoái hóa.
Tại sao tập gym công nghệ EMS lại hot như vậy?
Tập gym EMS đang trở thành một xu hướng luyện tập "thịnh hành nhất" hiện nay bởi những "hiệu quả tuyệt vời và đột phá" của hình thức này mang lại so với tập gym truyền thống. Rất nhiều người băn khoăn hiệu quả tác động của hình thức tập gym bằng xung điện này có lợi và hại như thế nào với cơ thể người tập.
Trên thực tế như 18 Fit đã giới thiệu, hình thức tập xung kích điện EMS này đã có từ rất lâu trên thế giới, nhưng ở Việt nam chỉ mới xuất hiện gần đây và tại một số phòng tập hiện đại được đầu tư công nghệ tiên tiến. Và tác dụng của công nghệ EMS lên cơ thể người tập đã được khoa học chứng mình là hiệu quả và an toàn.
Cụ thể những điểm khác biệt của tập EMS Training khiến hình thức này hot như vậy là:
- Chỉ với 18 phút theo công nghệ EMS để kích hoạt mọi nhóm cơ trên cơ thể, hiệu quả ngang với 120 phút tập luyện ở Gym truyền thống. Giải pháp tập luyện lý tưởng cho những ai bận rộn, không có nhiều thời gian.
- Phương pháp EMS training hỗ trợ giảm cân, đốt mỡ kéo dài, ngay cả sau khi ngừng luyện tập. Hiệu quả đốt mỡ tốt hơn so với luyện tập cơ bắp thông thường.
- Tăng cường sức mạnh cơ bắp bằng xung điện nhỏ tác động giả lập tập trung lên một số nhóm cơ bắp nhất định. Cơ bắp được kích thích, phát triển và cải thiện sức mạnh tối đa. Quá trình xây dựng các khối cơ cũng nhanh hơn, đạt hiệu quả tốt hơn.
- Tập với xung điện, các cơ bắp không bị căng cứng quá mức do hoạt động cường độ cao liên tục trong thời gian dài. Giảm hiện tượng mỏi cơ, giảm các cơn đau nhức hiệu quả.
- Tập gym với xung điện EMS giúp người tập giảm các cơn đau lưng, nhức mỏi cột sống, hỗ trợ điều trị thoát vị đĩa đệm.
- Xung điện từ máy EMS thúc đẩy chỉ số BMR - tỷ lệ trao đổi chất cơ bản, giúp quá trình chuyển hóa mỡ tích lũy, chất béo trong cơ thể nhanh hơn.
Những lưu ý khi tập EMS là gì?
Luyện tập gym với máy EMS chỉ với 20 phút mỗi tuần, có thể đạt kết quả nhanh hơn, tiết kiệm thời gian cho người bận rộn. Về cơ bản, phương pháp EMS đã được các bác sĩ, chuyên gia kiểm nghiệm hiệu quả, an toàn, không gây tác động nguy hại lên cơ thể, trong suốt 100 năm qua.
Tuy nhiên, công nghệ luyện tập EMS cũng có nhiều vấn đề cần lưu ý:
- Những trường hợp không nên áp dụng phương pháp EMS: Phụ nữ đang mang thai, người bị bệnh truyền nhiễm, người đang sử dụng máy trợ tim sẽ giảm hiệu quả.
- Không phải máy EMS nào cũng an toàn. Do vậy, để tập gym với phương pháp EMS cần lựa chọn cơ sở uy tín, đầu tư thiết bị chuyên nghiệp, hiện đại đã được kiểm định bởi cục FDA Mỹ.
- Quá trình luyện tập với EMS cơ thể sẽ cần nhiều nước. Bởi phương pháp kích thích xung điện sẽ khiến cơ bắp tiết ra nhiều chất creatine kinase, cung cấp năng lượng cho cơ bắp. Quá trình này cần nhiều nước để cân bằng.
- Phải tập EMS dưới sự hướng dẫn của chuyên viên có kinh nghiệm, luyện tập lâu năm với thiết bị. Đồng thời, không nên tập quá nhiều với phương pháp EMS, trong thời gian dài liên tục. Bởi cơ thể cần được nghỉ ngơi, phục hồi khi luyện tập ở cường độ cao giả lập này.
>> Xem thêm: Người lớn tuổi có tập EMS Training được không?
Công nghệ EMS hỗ trợ tập gym được ứng dụng ở nhiều nước phát triển, từ nhiều năm nay. Hiệu quả của công nghệ EMS đã được khẳng định bởi nhiều phòng tập, chuyên viên thể hình, người nổi tiếng, giúp tăng cường phát triển cơ bắp, tăng cơ, giảm mỡ hiệu quả nhanh hơn so với tập gym thông thường.
Hy vọng những chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn đọc hiểu rõ EMS là gì và Lý do khiến công nghệ tập gym EMS trở nên hot và sẽ là xu hướng luyện tập trong tương lai. Tham khảo ngay để được trải nghiệm phương thức luyện tập EMS mới nhất, hiệu quả tăng cơ và giảm mỡ nhanh chóng.
>> ĐĂNG KÝ TẬP THỬ tại đây để trải nghiệm công nghệ EMS mới nhất bạn nhé!
